السبت, 25 حزيران/يونيو 2016 13:45

اكتسب العادات الغذائية الجيدة

كتبه
قيم الموضوع
(0 أصوات)

اكتسب العادات الغذائية الجيدة

اكتسب العادات الغذائية الجيدة

 

اكتسب العادات الغذائية الجيدة

تتوقف نوعية الهضم على كيفية تناولنا للطعام . ويمكن القول ,بوجه عام , أن الغربيين يأكلون بسرعة كبيرة من دون أن يتيحوا لأنفسهم الوقت الكافي للتلذذ بالطعام.

إن الجو الأنسب لتناول الطعام هو الجو الهادئ , بعيداً عن الضجيج و التلفزيون و الراديو, و من دون قراءة الجريدة , فالإفرازات الهضمية والهرمونية تفقد الكثير من فعاليتها عندما نركز على أمور أخرى غير الطعام.

و من هنا نصبح معرضين لانتفاخ البطن وتشكل الغازات في البطن.

لا تأكل بسرعة! فما لم تمضغه الأسنان, لا يمكن للمعدة والأمعاء الاستفادة منه جيداً .

امنح نفسك الوقت الكافي للجلوس إلى المائدة, وبطريقة مريحة, تناول طعامك بهدوء و متعة دون الإكثار من الكلام حتى لا تبتلع الكثير من الهواء و تحصل على هضم أفضل.

قراءة 3379 مرات