اكتسب العادات الغذائية الجيدة
تتوقف نوعية الهضم على كيفية تناولنا للطعام . ويمكن القول ,بوجه عام , أن الغربيين يأكلون بسرعة كبيرة من دون أن يتيحوا لأنفسهم الوقت الكافي للتلذذ بالطعام.
إن الجو الأنسب لتناول الطعام هو الجو الهادئ , بعيداً عن الضجيج و التلفزيون و الراديو, و من دون قراءة الجريدة , فالإفرازات الهضمية والهرمونية تفقد الكثير من فعاليتها عندما نركز على أمور أخرى غير الطعام.
و من هنا نصبح معرضين لانتفاخ البطن وتشكل الغازات في البطن.
لا تأكل بسرعة! فما لم تمضغه الأسنان, لا يمكن للمعدة والأمعاء الاستفادة منه جيداً .
امنح نفسك الوقت الكافي للجلوس إلى المائدة, وبطريقة مريحة, تناول طعامك بهدوء و متعة دون الإكثار من الكلام حتى لا تبتلع الكثير من الهواء و تحصل على هضم أفضل.